Under Mitt Skinn

Jag gjorde en vild chansning idag när jag gick och fikade med mamma på café. Blev så grymt sugen på kaffe latte och hallon-och blåbärscheesecake! Riktigt gott var det,men oj vad jag dumpade sen..! Jag fick i mig nästan halva biten + ca. 1dl av latten innan jag kände att det tog stopp och jag började må illa. Nä, cheesecake blir det nog inte igen i första taget! Huvva! Inte det bästa valet kanske, men man måste ju få prova!

Jag var och snurrade omkring på google, i hopp om att hitta något intressant om proteiner och då hittade jag något som jag absolut kommer använda mig av från och med idag. Och givetvis får ni ta del av detta också, so here it goes!

---

¤ Vuxen kvinna: behöver ca. 50 gram protein/dag
¤ Vuxen man: behöver ca. 60 gram protein/dag

(Det ovanstående är beräknat på normalviktiga. En bra grundregel är att få i sig 1 gram protein per kilo man väger).


Kött/fågel:
100 gram skinka = 22 gram protein
100 gram fläskfile = 28 gram protein
100 gram biff = 22 gram protein
100 gram kyckling = 23 gram protein
100 gram Vilt i snitt = 22 gram protein
100 gram lammkotlett = 27 gram protein

Fisk:
100 gram inlagd sill = 12 gram protein
100 gram lax kokt/stekt = 23 gram protein
100 gram skalde räkor = 20 gram protein

Bönor:
100 gram kokta bönor = 9 gram protein

Ägg:
1 kokt ägg = 6 gram protein

Bröd:
100 gram rågmjölsbröd (mjukt) = 8 gram protein

Mjölk:
5 dl lättmjölk = 15 gram protein
5 dl mellanmjölk = 15 gr protein (dock högre fetthalt)

Pasta/ris/gryn:
225 gram kokt pasta = 15 gram protein
200 gram ris = 5 gram protein
100 gram potatis = 1.81 gram protein
1 portion fiber (gryn) 35 gram = 5 gram protein

Ost:
100 gram Keso = 14 gram protein
100 gram 17% ost = 30 gram protein, 17 gram fett
100 gram kvarg = 12.2 gram protein

Nötter:
100 gram cashewnötter = 15 gram protein
100 gram valnötter (ca 25 st) = 15 gr protein
100 gram jordnötter = 27 gram protein

Kokta grönsaker:
100 gram kokt grönsak = ca. 2,5 gram protein

---

Än en gång vill jag tacka för era fina kommentarer!

Det är så roligt att höra hur det går för er också på era viktresor! Vi är som ett helt samhälle av GBP-människor som stöttar, hjälper och berömmer varandra, vare sig vi är främlingar eller bekanta... Vi är bra mysiga, är vi inte? Hihi.

Blir lika glad varje gång någon skriver och delar med sig av sitt!

Godingar!

Två dagar innan operationen (5 kg under min maxvikt):

2.5 månader efter operationen och 25 kilo lättare:


- Jisses! Jag är lite självblind och ser inte så fasligt stor skillnad, MEN kläderna som jag inte kunnat ha på åratal säger annorlunda!

Jag gjorde ett personlighetstest och tycker att resultatet blev ganska intressant. Jag gjorde samma test för drygt 1.5 år sedan och det skiljer sig en aning, men inte så mycket som jag trodde!

- Klicka på bilden om du själv vill ta testet! Om ni lägger upp resultatet på er blogg så får ni gärna kommentera, så kikar jag in. Happy tuesday!

Det var länge sen jag kände att jag ville ut och GÖRA saker. Det senaste året har jag i största del stängt in mig själv och spenderat rekordmycket tid framför teven och datorn. Jag trivdes inte i mig själv, varken fysiskt eller psykiskt. Hade ingen levnadslust och det mesta kändes meningslöst. Jag har mått dåligt psykiskt i flera år och jag kämpar fortfarande med att må bättre (därav de sporadiska blogguppehållen emellanåt).

Men nu sen jag börjat inse att jag faktiskt går NER i vikt och inte UPP (som omväxling) så har min vilja att ta för mig i livet börjat komma tillbaka. Framförallt inom ett område... Vatten. Jag fullkomligt älskar allt som har med vatten att göra! Nu pratar jag inte om kranvatten, utan om sjöar, hav, simhallar, badhus, bäckar... En vattenmänniska har jag alltid varit och kommer alltid att vara. Det är en stor del av mig, men nu när jag varit som tyngst så har min kärlek för vatten knuffats under sängen. Ens gamla badkläder har inte passat och att ställa sig i en provhytt för att prova nya blir nästan som ett slag i magen. Att visa sig halvnaken när man väger 134 kilo är inget drömscenario precis. Herregud, att bara sänka ner sig i ett badkar har ju varit rena pinan (inte tala om att försöka ta sig ur igen, haha)!

Men nu har det vänt! Jag vill börja simma igen, som jag gjorde förut. Jag vill ta upp vattengympan. Jag vill fara till nöjesbad och bara HA ROLIGT. Jag vill fiska, bada bubbelpool, åka båt, köra vattenskoter, dyka, hålla andan, leta stenar på sjöbotten, lyssna till porlandet från älven och vaggas till sömns på bryggor..! Känner ni min kärlek?!

- Från båtbryggan i centrala Umeå

- Ankarsund

- Från cykelbron i Umeå

- Badtunna i Pengsjö

- Vattenskoter

 

Jag tycker att det ska bli varmare så jag får ta mitt första dopp på TVÅ ÅR, who's with me?!

4 mars 2010 - Skickade remiss via Vårdcentralen till Lycksele sjukhus.
9 mars 2010 - Fick remissbekräftelse från Lycksele.
23 mars 2010 - Ringde Lycksele och bad om att bli flyttad.
25 mars 2010 - Blev skickad vidare till Ersta sjukhus i Stockholm.
30 mars 2010 - Remissen framme på Ersta.
31 maj 2010 - Fick kallelse om träff m. dietist, läkare och obesitassjuksköterska.
5 augusti 2010 - Träff m. dietist, läkare och obesitassjuksköterska.
29 oktober 2010 - Tid för operation (uppskjuten).
17 februari 2011 - Började 2 veckors flytperiod.
4 mars 2011 - Opererad på Ersta med titthålskikurgi!

- Maxvikt: 134.6
- Vikt vid op: 128.3

- Vikt 2 v. post-op: 121.5
- Vikt 3 v. post-op: 118.5
- Vikt 4 v. post-op: 117.8
- Vikt 5 v. post-op: 116.0
- Vikt 6 v. post-op: 114.8
- Vikt 7 v. post-op: 112.5
- Vikt 10 v. post-op: 108.5

Total viktminskning: 26.1 kg!

¤ Minus 10 kg - Check!
¤ Minus 15 kg - Check!
¤ Minus 20 kg - Check! (!!!)
¤ Minus 25 kg - Check!
¤ Minus 30 kg -
¤ Minus 35 kg -
¤ Minus 40 kg -
¤ Minus 45 kg -
¤ Minus 50 kg -