Protein gör dig gott!

Kommentarer - 0 st.  |  Kategori - Tips och råd  |  Daterat - 2011-05-23 » 13:20:00
Jag var och snurrade omkring på google, i hopp om att hitta något intressant om proteiner och då hittade jag något som jag absolut kommer använda mig av från och med idag. Och givetvis får ni ta del av detta också, so here it goes!




¤ Vuxen kvinna: behöver ca. 50 gram protein/dag
¤ Vuxen man: behöver ca. 60 gram protein/dag

(Det ovanstående är beräknat på normalviktiga. En bra grundregel är att få i sig 1 gram protein per kilo man väger).


Kött/fågel:
100 gram skinka = 22 gram protein
100 gram fläskfile = 28 gram protein
100 gram biff = 22 gram protein
100 gram kyckling = 23 gram protein
100 gram Vilt i snitt = 22 gram protein
100 gram lammkotlett = 27 gram protein

Fisk:

100 gram inlagd sill = 12 gram protein
100 gram lax kokt/stekt = 23 gram protein
100 gram skalde räkor = 20 gram protein

Bönor:
100 gram kokta bönor = 9 gram protein

Ägg:
1 kokt ägg = 6 gram protein

Bröd:
100 gram rågmjölsbröd (mjukt) = 8 gram protein

Mjölk:
5 dl lättmjölk = 15 gram protein
5 dl mellanmjölk = 15 gr protein (dock högre fetthalt)

Pasta/ris/gryn:
225 gram kokt pasta = 15 gram protein
200 gram ris = 5 gram protein
100 gram potatis = 1.81 gram protein
1 portion fiber (gryn) 35 gram = 5 gram protein

Ost:
100 gram Keso = 14 gram protein
100 gram 17% ost = 30 gram protein, 17 gram fett
100 gram kvarg = 12.2 gram protein

Nötter:
100 gram cashewnötter = 15 gram protein
100 gram valnötter (ca 25 st) = 15 gr protein
100 gram jordnötter = 27 gram protein

Kokta grönsaker:
100 gram kokt grönsak = ca. 2,5 gram protein



Blev ni nå klokare? Det blev i alla fall jag!
Hoppas ni har haft en bra helg, ni där ute!
Kramkalas!

Gastric Bypass - Min plan!

Kommentarer - 3 st.  |  Kategori - Tips och råd  |  Daterat - 2011-01-17 » 03:16:54
Förra gången jag gick in för operationen så kände jag mig helt oförberedd, eftersom allt gick så fort. Jag fick operationstid två månader tidigare än jag förväntat och fick slänga mig in i flytperioden bara en vecka efter jag fått kallelsen. Men den här gången känner jag mig lite mer förberedd och har gjort upp en liten plan. För det vet jag att jag behöver.

  • Jag ska dela upp varje dag i timmar och se varenda uppäten Modifastpåse som ett avklarat mål. Allt eftersom det går lättare med flytet så delar jag upp dagarna i förmiddag, eftermiddag och kväll, för att till sist övergå till hela dagar. Och innan jag vet ordet av så är operationsdagen kommen!
  • Jag ska skaffa en kalender att hänga upp på väggen och kryssa för dagarna, allt eftersom jag närmar mig op:datumet. Det hjälper att se att flytet faktiskt inte varar för evigt och att jag gör framsteg.
  • Jag ska be mina föräldrar att ta all mat som jag har här hemma och förvara det åt mig, så jag slipper utsätta mig själv för frestelser varje gång jag går in i köket.
  • Jag ska be någon/några att berätta för mig, dagligen, om varför jag genomgår detta. Jag behöver höra från någon annan än mig själv att jag är inne på rätt spår och att jag är på väg mot en ljusare framtid.
  • Varje kväll ska jag lägga mig på soffan/sängen (med dator och tv avstängd) och bara fokusera på framtiden: hur jag kommer se ut, vad jag kommer kunna göra osv. Motivation is the key!
  • Jag ska fixa en playlist som peppar mig, så jag kan gå ut och gå när jag känner paniken krypa fram.
  • Jag bor i en lägenhet precis ovanför en pizzeria och jag kommer låtsas som att den inte existerar. Alls. Överhuvudtaget. Punkt. Utropstecken!
  • Jag ska promenixa till sjukhuset och tillbaka (1 km) varje dag, för att komma in i promenadrutinerna som kommer införas efter op.
  • Jag vill köpa ett plagg som jag verkligen vill ha, fast i en mindre storlek, så jag har ett synligt mål framför ögonen (som faktiskt går att ta på). Jag ska hänga plagget någonstans där jag alltid kan se det tydligt. Godis för ögonen.
  • Jag ska gå in på viktop/viktdropp-forumen och titta på före-och efterbilder för motivation, för att påminna mig själv om att det finns andra som gått igenom precis samma sak som mig och dom klarade det fint!
  • Jag måste sluta oroa mig för maten. Jag har all tid i världen på mig till allt det där (nästan åtminstone), plus att det finns massvis med smarriga recept och tips både i böcker och på nätet. Chill out.
  • Jag måste, för guds skull, åka iväg! Bara över dagen, liksom. Jag får inte bara sitta hemma, för då börjar jag klättra på väggarna. Jag måste hålla mig sysselsatt.
  • Att söka stöd när det blir jobbigt, för all del, men jag får inte älta det eller tycka synd om mig själv. Skärp dig, kvinna! Det är bara 14 dagar utav hela ditt liv. Får jag ångest så är det bara att avfärda det. Få inte panik.
  • Jag vill försöka börja med en hobby eller nåt. Jag ska se vilka gratis aktiviteter som finns tillgängliga för mig i min stad. Go, go, go!
  • Om jag känner för att bryta ihop så ska jag gå ut, andas, ringa någon och be dom påminna mig om varför jag gör detta, ännu en gång, och givetvis tillåta mig själv att gråta.

Det är min plan, än så länge. Om någon har något fler tips så är det bara att kommentera! Jag behöver all hjälp jag kan få, haha.

Stor kram till er!

XL-butiker och märken

Kommentarer - 4 st.  |  Kategori - Tips och råd  |  Daterat - 2010-04-23 » 15:44:13

Jag hittade en liten artikel om XL-kläder och var man kan finna dom. Såhär skriver Kråke Lithander i M-magasin:




"Kråkes bästa XL-butiker och märken

Här är klädmärken som du hittar i butiker över hela landet. Telefonnumret går till huvudkontoret som hjälper dig att hitta en butik nära dig.

Almia
För alla kvinnor upp till storlek 54.
Telefon: 033–20 49 00
NP-Collection

Har suveräna passformer. Storlek 36 eller 54 spelar ingen roll! Spännande finsk design med många kombinationsmöjligheter.
Och missa inte NP-byxan - den är ett begrepp. Finns i flera olika modeller och kvalitéer! En byxa för alla rumpor!!

Telefon: 08–18 48 18
Rie
Dansk jeansspecialist med många strängar på sin lyra. Skön denim/stretch, tuffa jackor, byxor, kjolar. Härliga tröjor i läckra färger. Olika benlängder och bra passformer. Stl 36–56.
Telefon: 08–18 48 18.
Georgina B

Härliga, sköna jumprar och toppar i spännande modeller och stickningar. Klassiska jumperset och fina basjumprar v-ringade, rundringade allt i härlig mjuk ”Cashmere-touch” i microkvalité. Toppar och T-shirt i spännande mönster och härliga kvaliteér. Stl 36–52.
Telefon: 08–18 48 18
Addizione

Toppar, jumprar i många olika modeller med bra passform för den som drar lite extra vidd runt kroppen och på längden. Stl 42–56.
Telefon: 08–18 48 18
Paon

Stickat och trikå, tuffa tröjor, koftor, toppar, T-shirt oftast i bomull eller andra naturmaterial, gärna med stretch. Stl S–XXL.
Zizzi Jeans

Snyggt slitna jeans i många olika modeller med och utan stretch
Telefon: 033–12 77 90
Oui & Co

Ny linje hos Oui med bra passform i större storlekar.
08–775 50 07


Kedjor med XL-storlekar


KappAhl/XLNT
Telefon: 031–771 55 00
www.kappahl.se
Åhlens Å

Telefon: 08-402 80 00
www.ahlens.se
Lindex/Generous

Telefon: 031–739 50 00
www.lindex.com
H&M/BiB

Telefon: 08–402 80 00
www.shop.hm.co
Axelssons

Telefon: 0150–10314


XL-butiker i Stockholm


Aces
Stockholmsvägen 18 Lidingö Telefon: 08–21 63 00
Kläder och skor upp till stl 50.
Big and trendy

Jakobsbergsgatan 6, Telefon:  08–611 23 23
Är ett eldorado för kvinnor i storlekarna 42/44–52/54. Läckerheter från Almia, Wico, Masai, Brunella, Ciso, Elton, Pas, Zizzi, Merrytime (stretchjeans i tre olika längder), Stay in Place’s sport-BH’s och baddräkter och ytterkläder från Gelco
Gunilla Pontén

Mästersamuelsgatan 10. Telefon, 08–611 10 22
Välskräddat sortiment med något för alla upp till XXL, modellerna är generösa och välsittande även på stora kroppar
www.ponten.com
Gudrun Sjödén

Telefon: 08–642 65 00
Färgstarkt och personligt för alla former upp till XXL.
www.gudronsjodin.com (även vintage avdelning).
Madame X

Sturegatan 32 Sundbyberg. Telefon: 08–98 60 01.
Upp till storlek 56. Massor av märken.
www.madamex.se
Marga Ståhl

Djurholmstorg.  Telefon: 08–755 45 00.
Klassiska kläder, välsytt spännande. Märken som Merrytime, Mc scott
Molly Jo, Shneiders, Nocetta, Svesco, NP, Saint James . Upp till storlek 48.

www.marga.se
Modedrive

Odenplan Telefon: 08–34 38 38.
Blandade märken, mycket fest.
Svenska kläder

Sveavägen 94. Telefon: 08–673 49 10.
Personlig butik som satsar på service upp till storlek 56.
www.svenskaklader.se
Udda mått

Vallentuna centrum. Telefon: 08–511 773 66.
Upp till storlek 56.
XL mode

Åkersberga centrum övre planet. Telefon: 08–540 634 00.
Stort urval av märken upp till storlek 52.
www.xlmode.se


XL-butiker på nätet


Atelier Gyllene snittet
www.ateliergs.com
Bonaparte

www.bonaparte.se
Butik Q

www.butikq.se
De argento

www.deargento.com
Ellos

www.ellos.com
Kaufashion

www.kaufashion.com
Tailliszime

www.laredoute.se
My-size

www.my-size.se
Stort mode

www.stortmode.se
Ulla Popken

www.ullapopken.se


Skor


King size skor

www.kingsizeskor.se
Duo boots

www.duoboots.com


Underkläder

Miss mary of sweden

www.missmary.se "


Källan hittar du här!

 

 

I sommar ska jag bokmala!

Kommentarer - 5 st.  |  Kategori - Tips och råd  |  Daterat - 2010-04-22 » 19:54:27
Hanne Kjöller "Operation: nytt liv"




Innehåll:
Författaren skriver om viktminskning för gravt överviktiga,
dvs personer med ett BMI över 35. Hon menar att operation
är den enda metoden för varaktigt resultat. Porträtt av ett
antal kvinnor och män som blivit överviktsopererade. Praktiska råd
om operationsmetoder och hur man går till väga för att få en överviktsoperation.


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Kråke Lithander "En tunn bok om att vara tjock"



Innehåll:
Författaren driver Tomarps gård, är kock, matskribent
och f.d. fotomodell. Hon berättar här om sitt liv och
sina viktproblem samt beslutet om, och genomförandet av,
en magsäcksförminskning. Innehåller intervjuer med läkare
som utförde operationerna.


. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .

Marie Odin "Efter en Gastric ByPass-operation"



Innehåll:
-Hur fungerar din mage? Näringslära och eventuella komplikationer.
-Recept och tips för den första tiden.
-Det goda livet, intervjuer med opererade personer.
-Dina egna sidor.


Ladda ner en gratisdesign på www.designadinblogg.se - allt om bloggdesign!